데이비드 싱클레어 박사의 주요 영양제 루틴 NMN, 레스베라트롤, 피세틴

데이비드 싱클레어 박사는 노화 연구 분야의 저명한 학자로서, 본인의 연구 결과를 바탕으로 다양한 영양제와 생활 습관을 실천하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 영양제 루틴은 달라질 수 있으므로, 참고용으로 활용하시고 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.

데이비드 싱클레어 박사의 주요 영양제 루틴 (2024년 기준)

• NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드): 매일 아침 1g 섭취합니다. NAD+ 수치를 높여 에너지 대사를 개선하고 DNA 복구를 돕는다고 알려져 있습니다.

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• 레스베라트롤: 매일 아침 1g 섭취합니다. 항산화 작용을 하며, 서투인 유전자를 활성화시켜 장수에 기여할 수 있다고 알려져 있습니다. 요거트에 섞어 먹는다고 합니다.

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• 메트포르민: 저녁에 800mg 복용합니다 (처방약). 혈당 조절 외에도 AMPK 활성화 및 항노화 효과가 있는 것으로 연구되고 있습니다. 운동하는 날은 복용하지 않는다고 합니다.

 

• 비타민 D3: 매일 4,000~5,000 IU 섭취합니다. 뼈 건강, 면역력 강화 등에 필수적인 비타민입니다.
• 비타민 K2: 매일 180~360 마이크로그램 섭취합니다. 혈관 건강과 칼슘 흡수에 도움을 줄 수 있습니다.
• 스퍼미딘: 매일 아침 1mg 섭취합니다. 자가포식을 촉진하여 세포 내 노폐물 제거 및 재생에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
• 퀘르세틴: 매일 아침 500mg 섭취합니다. 항산화 및 항염 효과가 있으며, 센올리틱 (senolytic) 작용으로 노화된 세포 제거에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
• 피세틴: 매일 아침 500mg 섭취합니다. 퀘르세틴과 유사하게 항산화, 항염 효과 및 센올리틱 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

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• 알파 리포산 (ALA): 매일 약 500mg 섭취한다고 합니다. 미토콘드리아 기능 지원 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
• 코엔자임 Q10 (CoQ10): 복용 여부 및 용량에 대한 최근 정보는 명확하지 않습니다. 세포 에너지 생산 및 항산화 작용에 중요한 역할을 합니다.
• 저용량 아스피린: 매일 83mg 복용합니다. 염증 감소 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

참고:

• 데이비드 싱클레어 박사는 NMN과 레스베라트롤을 함께 복용하는 것이 상승 효과를 낼 수 있다고 언급합니다.
• 그는 설탕 섭취를 피하고, 간헐적 단식을 실천하며, 규칙적인 운동을 병행하는 등 건강한 생활 습관을 강조합니다.

주의:

위에 언급된 영양제 및 용량은 데이비드 싱클레어 박사의 개인적인 루틴이며, 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 영양제 섭취 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 적절한 종류와 용량을 확인하는 것이 중요합니다.

 

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